Maraton za 2:40:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 2:40:00 je průměrné tempo 3:48 na km, tedy 15,8 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 61,5 (Vysoký výkon).
Tempo
3:48/km
6:06 na mi
Rychlost
15,8 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 16:40 3:20/km
- 10K
- 34:46 3:29/km
- Půlmaraton
- 1:16:44 3:38/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 4:08–4:58/km
- Maratonské
- 3:44–4:06/km
- Práh
- 3:36–3:46/km
- Intervaly
- 3:15–3:23/km
- Opakování
- 3:00–3:07/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 18:58 | 19:43 |
| 10 | 37:55 | 39:26 |
| 15 | 56:53 | 59:09 |
| 20 | 1:15:50 | 1:18:52 |
| 25 | 1:34:48 | 1:37:24 |
| 30 | 1:53:45 | 1:55:36 |
| 35 | 2:12:43 | 2:13:49 |
| 40 | 2:31:41 | 2:32:01 |
| 42,2 | 2:40:00 | 2:40:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:31
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 2:40:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 2:58:21 4:14/km
- 30 °C
- 3:07:44 4:27/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
