Maraton 2:30:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 2:30:00 alatt átlagosan 3:33 tempó km-enként, azaz 16,9 km/h. Ez az eredmény nagyjából 66,3 VO2max-ra utal (Kiváló).
Tempó
3:33/km
5:43 / mi
Sebesség
16,9 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 15:38 3:08/km
- 10K
- 32:36 3:16/km
- Félmaraton
- 1:11:56 3:25/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 3:54–4:41/km
- Maratoni
- 3:31–3:51/km
- Küszöb
- 3:23–3:33/km
- Intervallum
- 3:03–3:11/km
- Ismétlés
- 2:50–2:56/km
