Maratona in 2:30:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento

Una Maratona in 2:30:00 è un passo medio di 3:33 per km, cioè 16,9 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 66,3 (Alta Performance).

Unità: km mi

Passo

3:33/km

5:43 per mi

Velocità

16,9 km/h

Previsioni di gara

Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.

Riegel Cameron

VO2max stimato

66,3 ml/kg/min

Alta Performance

Ritmi di allenamento

I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.