마라톤 2:30:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 2:30:00에 달리면 평균 페이스는 km당 3:33, 속도는 16.9 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 66.3(최상)를 뜻합니다.
페이스
3:33/km
mi당 5:43
속도
16.9 km/h
- 5K
- 15:38 3:08/km
- 10K
- 32:36 3:16/km
- 하프 마라톤
- 1:11:56 3:25/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 3:54–4:41/km
- 마라톤
- 3:31–3:51/km
- 임계치
- 3:23–3:33/km
- 인터벌
- 3:03–3:11/km
- 레페티션
- 2:50–2:56/km
