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全程馬拉松 2:30:00：配速、比賽預測與訓練配速

全程馬拉松 跑 2:30:00，平均配速為每 km 3:33，也就是 16.9 km/h。這個成績代表 VO2max 約 66.3（卓越）。

單位： km mi

配速

3:33/km

每 mi 5:43

速度

16.9 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
15:38 3:08/km
10K
32:36 3:16/km
半程馬拉松
1:11:56 3:25/km
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體能

估算 VO2max

66.3 ml/kg/min

卓越
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
3:54–4:41/km
馬拉松
3:31–3:51/km
閾值
3:23–3:33/km
間歇
3:03–3:11/km
反覆
2:50–2:56/km