Marathon in 2:30:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Marathon in 2:30:00 ist ein Durchschnittstempo von 3:33 pro km, also 16,9 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 66,3 hin (Hochleistung).
Pace
3:33/km
5:43 pro mi
Tempo
16,9 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 15:38 3:08/km
- 10K
- 32:36 3:16/km
- Halbmarathon
- 1:11:56 3:25/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 3:54–4:41/km
- Marathon
- 3:31–3:51/km
- Schwelle
- 3:23–3:33/km
- Intervall
- 3:03–3:11/km
- Wiederholung
- 2:50–2:56/km
