Maraton på 2:30:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Maraton på 2:30:00 är ett snittempo på 3:33 per km, eller 16,9 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 66,3 (Utmärkt).
Tempo
3:33/km
5:43 per mi
Fart
16,9 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 15:38 3:08/km
- 10K
- 32:36 3:16/km
- Halvmaraton
- 1:11:56 3:25/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 3:54–4:41/km
- Maraton
- 3:31–3:51/km
- Tröskel
- 3:23–3:33/km
- Intervall
- 3:03–3:11/km
- Repetition
- 2:50–2:56/km
