Maratón en 2:30:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

Un Maratón en 2:30:00 es un ritmo medio de 3:33 por km, o 16,9 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 66,3 (Alto Rendimiento).

Unidad: km mi

Ritmo

3:33/km

5:43 por mi

Velocidad

16,9 km/h

Predicciones de carrera

Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.

Riegel Cameron

VO2máx estimado

66,3 ml/kg/min

Alto Rendimiento

Ritmos de entrenamiento

Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.