5K 17:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 17:00 alatt átlagosan 3:24 tempó km-enként, azaz 17,6 km/h. Ez az eredmény nagyjából 60,2 VO2max-ra utal (Kiváló).
Tempó
3:24/km
5:28 / mi
Sebesség
17,6 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 35:26 3:33/km
- Félmaraton
- 1:18:12 3:42/km
- Maraton
- 2:43:02 3:52/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 4:13–5:03/km
- Maratoni
- 3:48–4:10/km
- Küszöb
- 3:40–3:50/km
- Intervallum
- 3:18–3:26/km
- Ismétlés
- 3:03–3:10/km
