5K em 17:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
5K em 17:00 dá um pace médio de 3:24 por km, ou 17,6 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 60,2 (Alta Performance).
Pace
3:24/km
5:28 por mi
Velocidade
17,6 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 10K
- 35:26 3:33/km
- Meia Maratona
- 1:18:12 3:42/km
- Maratona
- 2:43:02 3:52/km
Condicionamento
VO2máx estimado
60,2 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 4:13–5:03/km
- Maratona
- 3:48–4:10/km
- Limiar
- 3:40–3:50/km
- Intervalado
- 3:18–3:26/km
- Repetição
- 3:03–3:10/km
