新的成績 其他計算機

5K 17:00：配速、比賽預測與訓練配速

5K 跑 17:00，平均配速為每 km 3:24，也就是 17.6 km/h。這個成績代表 VO2max 約 60.2（卓越）。

單位： km mi

配速

3:24/km

每 mi 5:28

速度

17.6 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
10K
35:26 3:33/km
半程馬拉松
1:18:12 3:42/km
全程馬拉松
2:43:02 3:52/km
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體能

估算 VO2max

60.2 ml/kg/min

卓越
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
4:13–5:03/km
馬拉松
3:48–4:10/km
閾值
3:40–3:50/km
間歇
3:18–3:26/km
反覆
3:03–3:10/km