5K på 17:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 17:00 är ett snittempo på 3:24 per km, eller 17,6 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 60,2 (Utmärkt).
Tempo
3:24/km
5:28 per mi
Fart
17,6 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 35:26 3:33/km
- Halvmaraton
- 1:18:12 3:42/km
- Maraton
- 2:43:02 3:52/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 4:13–5:03/km
- Maraton
- 3:48–4:10/km
- Tröskel
- 3:40–3:50/km
- Intervall
- 3:18–3:26/km
- Repetition
- 3:03–3:10/km
