5K in 17:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 5K in 17:00 ist ein Durchschnittstempo von 3:24 pro km, also 17,6 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 60,2 hin (Hochleistung).
Pace
3:24/km
5:28 pro mi
Tempo
17,6 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 10K
- 35:26 3:33/km
- Halbmarathon
- 1:18:12 3:42/km
- Marathon
- 2:43:02 3:52/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 4:13–5:03/km
- Marathon
- 3:48–4:10/km
- Schwelle
- 3:40–3:50/km
- Intervall
- 3:18–3:26/km
- Wiederholung
- 3:03–3:10/km
