5K w 17:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 17:00 to średnie tempo 3:24 na km, czyli 17,6 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 60,2 (Doskonały).
Tempo
3:24/km
5:28 na mi
Prędkość
17,6 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 35:26 3:33/km
- Półmaraton
- 1:18:12 3:42/km
- Maraton
- 2:43:02 3:52/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 4:13–5:03/km
- Maratońskie
- 3:48–4:10/km
- Próg
- 3:40–3:50/km
- Interwały
- 3:18–3:26/km
- Powtórzenia
- 3:03–3:10/km
