5K w 17:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 17:00 to średnie tempo 3:24 na km, czyli 17,6 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 60,2 (Doskonały).
Tempo
3:24/km
5:28 na mi
Prędkość
17,6 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 36:04 3:36/km
- Półmaraton
- 1:16:15 3:37/km
- Maraton
- 2:32:30 3:37/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 4:13–5:03/km
- Maratońskie
- 3:48–4:10/km
- Próg
- 3:40–3:50/km
- Interwały
- 3:18–3:26/km
- Powtórzenia
- 3:03–3:10/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 3:24 | 3:32 |
| 2 | 6:48 | 7:04 |
| 3 | 10:12 | 10:28 |
| 4 | 13:36 | 13:44 |
| 5 | 17:00 | 17:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 1:22
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (5K w 17:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 17:22 3:28/km
- 30 °C
- 17:33 3:31/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
