5K in 17:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento

Una 5K in 17:00 è un passo medio di 3:24 per km, cioè 17,6 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 60,2 (Alta Performance).

Unità: km mi

Passo

3:24/km

5:28 per mi

Velocità

17,6 km/h

Previsioni di gara

Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.

Riegel Cameron

VO2max stimato

60,2 ml/kg/min

Alta Performance

Ritmi di allenamento

I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.