5K på 17:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
5K på 17:00 er et snittempo på 3:24 per km, eller 17,6 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 60,2 (Utmerket).
Tempo
3:24/km
5:28 per mi
Fart
17,6 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 10K
- 35:26 3:33/km
- Halvmaraton
- 1:18:12 3:42/km
- Maraton
- 2:43:02 3:52/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 4:13–5:03/km
- Maraton
- 3:48–4:10/km
- Terskel
- 3:40–3:50/km
- Intervall
- 3:18–3:26/km
- Repetisjon
- 3:03–3:10/km
