5K in 17:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 17:00 is een gemiddeld tempo van 3:24 per km, oftewel 17,6 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 60,2 (Uitstekend).
Tempo
3:24/km
5:28 per mi
Snelheid
17,6 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 35:26 3:33/km
- Halve marathon
- 1:18:12 3:42/km
- Marathon
- 2:43:02 3:52/km
Conditie
Geschatte VO2max
60,2 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 4:13–5:03/km
- Marathon
- 3:48–4:10/km
- Drempel
- 3:40–3:50/km
- Interval
- 3:18–3:26/km
- Herhaling
- 3:03–3:10/km
