10K 35:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 35:00 alatt átlagosan 3:30 tempó km-enként, azaz 17,1 km/h. Ez az eredmény nagyjából 60,7 VO2max-ra utal (Kiváló).
Tempó
3:30/km
5:38 / mi
Sebesség
17,1 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 16:47 3:21/km
- Félmaraton
- 1:17:13 3:40/km
- Maraton
- 2:41:00 3:49/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 4:11–5:01/km
- Maratoni
- 3:46–4:08/km
- Küszöb
- 3:38–3:49/km
- Intervallum
- 3:17–3:25/km
- Ismétlés
- 3:02–3:09/km
