10K in 35:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento

Una 10K in 35:00 è un passo medio di 3:30 per km, cioè 17,1 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 60,7 (Alta Performance).

Unità: km mi

Passo

3:30/km

5:38 per mi

Velocità

17,1 km/h

Previsioni di gara

Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.

Riegel Cameron

VO2max stimato

60,7 ml/kg/min

Alta Performance

Ritmi di allenamento

I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.