10K på 35:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 35:00 är ett snittempo på 3:30 per km, eller 17,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 60,7 (Utmärkt).
Tempo
3:30/km
5:38 per mi
Fart
17,1 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 16:47 3:21/km
- Halvmaraton
- 1:17:13 3:40/km
- Maraton
- 2:41:00 3:49/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 4:11–5:01/km
- Maraton
- 3:46–4:08/km
- Tröskel
- 3:38–3:49/km
- Intervall
- 3:17–3:25/km
- Repetition
- 3:02–3:09/km
