10K w 35:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 35:00 to średnie tempo 3:30 na km, czyli 17,1 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 60,7 (Doskonały).
Tempo
3:30/km
5:38 na mi
Prędkość
17,1 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 16:47 3:21/km
- Półmaraton
- 1:17:13 3:40/km
- Maraton
- 2:41:00 3:49/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 4:11–5:01/km
- Maratońskie
- 3:46–4:08/km
- Próg
- 3:38–3:49/km
- Interwały
- 3:17–3:25/km
- Powtórzenia
- 3:02–3:09/km
