新的成績 其他計算機

10K 35:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 35:00，平均配速為每 km 3:30，也就是 17.1 km/h。這個成績代表 VO2max 約 60.7（卓越）。

單位： km mi

配速

3:30/km

每 mi 5:38

速度

17.1 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
16:47 3:21/km
半程馬拉松
1:17:13 3:40/km
全程馬拉松
2:41:00 3:49/km
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體能

估算 VO2max

60.7 ml/kg/min

卓越
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訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
4:11–5:01/km
馬拉松
3:46–4:08/km
閾值
3:38–3:49/km
間歇
3:17–3:25/km
反覆
3:02–3:09/km