10K em 35:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 35:00 dá um pace médio de 3:30 por km, ou 17,1 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 60,7 (Alta Performance).
Pace
3:30/km
5:38 por mi
Velocidade
17,1 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 16:47 3:21/km
- Meia Maratona
- 1:17:13 3:40/km
- Maratona
- 2:41:00 3:49/km
Condicionamento
VO2máx estimado
60,7 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 4:11–5:01/km
- Maratona
- 3:46–4:08/km
- Limiar
- 3:38–3:49/km
- Intervalado
- 3:17–3:25/km
- Repetição
- 3:02–3:09/km
