Félmaraton 2:50:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 2:50:00 alatt átlagosan 8:03 tempó km-enként, azaz 7,4 km/h. Ez az eredmény nagyjából 23,9 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:03/km
12:58 / mi
Sebesség
7,4 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 36:57 7:23/km
- 10K
- 1:17:02 7:42/km
- Maraton
- 5:54:26 8:24/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:43–10:17/km
- Maratoni
- 7:55–8:38/km
- Küszöb
- 7:38–7:59/km
- Intervallum
- 6:55–7:12/km
- Ismétlés
- 6:25–6:40/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 40:17 | 41:54 |
| 10 | 1:20:35 | 1:23:48 |
| 15 | 2:00:52 | 2:02:50 |
| 20 | 2:41:09 | 2:41:31 |
| 21,1 | 2:50:00 | 2:50:00 |
400 m-es pályakör: 3:13
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 2:50:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 3:10:42 9:02/km
- 30 °C
- 3:21:19 9:33/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
