Halvmaraton på 2:50:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 2:50:00 är ett snittempo på 8:03 per km, eller 7,4 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 23,9 (Nybörjare).
Tempo
8:03/km
12:58 per mi
Fart
7,4 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 36:57 7:23/km
- 10K
- 1:17:02 7:42/km
- Maraton
- 5:54:26 8:24/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 8:43–10:17/km
- Maraton
- 7:55–8:38/km
- Tröskel
- 7:38–7:59/km
- Intervall
- 6:55–7:12/km
- Repetition
- 6:25–6:40/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 40:17 | 41:54 |
| 10 | 1:20:35 | 1:23:48 |
| 15 | 2:00:52 | 2:02:50 |
| 20 | 2:41:09 | 2:41:31 |
| 21,1 | 2:50:00 | 2:50:00 |
400 m-varv på bana: 3:13
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 2:50:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 3:10:42 9:02/km
- 30 °C
- 3:21:19 9:33/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
