Halvmaraton på 2:40:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 2:40:00 är ett snittempo på 7:35 per km, eller 7,9 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 25,8 (Nybörjare).
Tempo
7:35/km
12:12 per mi
Fart
7,9 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 34:46 6:57/km
- 10K
- 1:12:30 7:15/km
- Maraton
- 5:33:35 7:54/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 8:14–9:44/km
- Maraton
- 7:28–8:09/km
- Tröskel
- 7:12–7:32/km
- Intervall
- 6:31–6:47/km
- Repetition
- 6:03–6:16/km
