Meia Maratona em 2:50:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Meia Maratona em 2:50:00 dá um pace médio de 8:03 por km, ou 7,4 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 23,9 (Ativo).
Pace
8:03/km
12:58 por mi
Velocidade
7,4 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 36:57 7:23/km
- 10K
- 1:17:02 7:42/km
- Maratona
- 5:54:26 8:24/km
Condicionamento
VO2máx estimado
23,9 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 8:43–10:17/km
- Maratona
- 7:55–8:38/km
- Limiar
- 7:38–7:59/km
- Intervalado
- 6:55–7:12/km
- Repetição
- 6:25–6:40/km
Parciais para fazer esse tempo
Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).
| km | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 40:17 | 41:54 |
| 10 | 1:20:35 | 1:23:48 |
| 15 | 2:00:52 | 2:02:50 |
| 20 | 2:41:09 | 2:41:31 |
| 21,1 | 2:50:00 | 2:50:00 |
Volta de 400 m na pista: 3:13
E se estiver calor?
O que o mesmo esforço de Meia Maratona em 2:50:00 vira num dia mais quente.
- 25 °C
- 3:10:42 9:02/km
- 30 °C
- 3:21:19 9:33/km
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Mesma distância
Mesmo condicionamento, outras distâncias
