5K em 37:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
5K em 37:00 dá um pace médio de 7:24 por km, ou 8,1 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 23,9 (Ativo).
Pace
7:24/km
11:55 por mi
Velocidade
8,1 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 10K
- 1:17:08 7:43/km
- Meia Maratona
- 2:50:12 8:04/km
- Maratona
- 5:54:52 8:25/km
Condicionamento
VO2máx estimado
23,9 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 8:43–10:17/km
- Maratona
- 7:55–8:38/km
- Limiar
- 7:38–7:59/km
- Intervalado
- 6:55–7:12/km
- Repetição
- 6:25–6:40/km
