5K w 37:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 37:00 to średnie tempo 7:24 na km, czyli 8,1 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 23,9 (Początkujący).
Tempo
7:24/km
11:55 na mi
Prędkość
8,1 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 1:17:08 7:43/km
- Półmaraton
- 2:50:12 8:04/km
- Maraton
- 5:54:52 8:25/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 8:43–10:17/km
- Maratońskie
- 7:55–8:38/km
- Próg
- 7:38–7:59/km
- Interwały
- 6:55–7:12/km
- Powtórzenia
- 6:25–6:40/km
