5K in 37:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento
Una 5K in 37:00 è un passo medio di 7:24 per km, cioè 8,1 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 23,9 (Attivo).
Passo
7:24/km
11:55 per mi
Velocità
8,1 km/h
Previsioni di gara
Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.
- 10K
- 1:17:08 7:43/km
- Mezza maratona
- 2:50:12 8:04/km
- Maratona
- 5:54:52 8:25/km
Ritmi di allenamento
I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.
- Facile
- 8:43–10:17/km
- Maratona
- 7:55–8:38/km
- Soglia
- 7:38–7:59/km
- Intervallo
- 6:55–7:12/km
- Ripetute
- 6:25–6:40/km
