10K em 1:17:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 1:17:00 dá um pace médio de 7:42 por km, ou 7,8 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 23,9 (Ativo).
Pace
7:42/km
12:24 por mi
Velocidade
7,8 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 36:55 7:23/km
- Meia Maratona
- 2:49:53 8:03/km
- Maratona
- 5:54:12 8:24/km
Condicionamento
VO2máx estimado
23,9 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 8:43–10:17/km
- Maratona
- 7:55–8:38/km
- Limiar
- 7:38–7:59/km
- Intervalado
- 6:55–7:12/km
- Repetição
- 6:25–6:40/km
