10K in 1:17:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 1:17:00 ist ein Durchschnittstempo von 7:42 pro km, also 7,8 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 23,9 hin (Aktiv).
Pace
7:42/km
12:24 pro mi
Tempo
7,8 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 36:55 7:23/km
- Halbmarathon
- 2:49:53 8:03/km
- Marathon
- 5:54:12 8:24/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 8:43–10:17/km
- Marathon
- 7:55–8:38/km
- Schwelle
- 7:38–7:59/km
- Intervall
- 6:55–7:12/km
- Wiederholung
- 6:25–6:40/km
