10K en 1:17:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 10K en 1:17:00, c'est une allure moyenne de 7:42 par km, soit 7,8 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 23,9 (Actif).
Allure
7:42/km
12:24 par mi
Vitesse
7,8 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 36:55 7:23/km
- Semi-marathon
- 2:49:53 8:03/km
- Marathon
- 5:54:12 8:24/km
Forme
VO2max estimée
23,9 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 8:43–10:17/km
- Marathon
- 7:55–8:38/km
- Seuil
- 7:38–7:59/km
- Intervalle
- 6:55–7:12/km
- Répétition
- 6:25–6:40/km
