10K 1:17:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:17:00 alatt átlagosan 7:42 tempó km-enként, azaz 7,8 km/h. Ez az eredmény nagyjából 23,9 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:42/km
12:24 / mi
Sebesség
7,8 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 36:55 7:23/km
- Félmaraton
- 2:49:53 8:03/km
- Maraton
- 5:54:12 8:24/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:43–10:17/km
- Maratoni
- 7:55–8:38/km
- Küszöb
- 7:38–7:59/km
- Intervallum
- 6:55–7:12/km
- Ismétlés
- 6:25–6:40/km
