10K 1:17:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 1:17:00에 달리면 평균 페이스는 km당 7:42, 속도는 7.8 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 23.9(활동적)를 뜻합니다.
페이스
7:42/km
mi당 12:24
속도
7.8 km/h
- 5K
- 36:55 7:23/km
- 하프 마라톤
- 2:49:53 8:03/km
- 마라톤
- 5:54:12 8:24/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 8:43–10:17/km
- 마라톤
- 7:55–8:38/km
- 임계치
- 7:38–7:59/km
- 인터벌
- 6:55–7:12/km
- 레페티션
- 6:25–6:40/km
