Halve marathon in 2:50:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 2:50:00 is een gemiddeld tempo van 8:03 per km, oftewel 7,4 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 23,9 (Beginner).
Tempo
8:03/km
12:58 per mi
Snelheid
7,4 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 36:57 7:23/km
- 10K
- 1:17:02 7:42/km
- Marathon
- 5:54:26 8:24/km
Conditie
Geschatte VO2max
23,9 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 8:43–10:17/km
- Marathon
- 7:55–8:38/km
- Drempel
- 7:38–7:59/km
- Interval
- 6:55–7:12/km
- Herhaling
- 6:25–6:40/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 40:17 | 41:54 |
| 10 | 1:20:35 | 1:23:48 |
| 15 | 2:00:52 | 2:02:50 |
| 20 | 2:41:09 | 2:41:31 |
| 21,1 | 2:50:00 | 2:50:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 3:13
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 2:50:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 3:10:42 9:02/km
- 30 °C
- 3:21:19 9:33/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
