Halve marathon in 2:45:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 2:45:00 is een gemiddeld tempo van 7:49 per km, oftewel 7,7 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 24,8 (Beginner).
Tempo
7:49/km
12:35 per mi
Snelheid
7,7 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 35:52 7:10/km
- 10K
- 1:14:46 7:29/km
- Marathon
- 5:44:00 8:09/km
Conditie
Geschatte VO2max
24,8 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 8:29–10:01/km
- Marathon
- 7:42–8:23/km
- Drempel
- 7:26–7:46/km
- Interval
- 6:44–7:00/km
- Herhaling
- 6:14–6:28/km
