Halbmarathon in 2:45:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 2:45:00 ist ein Durchschnittstempo von 7:49 pro km, also 7,7 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 24,8 hin (Aktiv).
Pace
7:49/km
12:35 pro mi
Tempo
7,7 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 35:52 7:10/km
- 10K
- 1:14:46 7:29/km
- Marathon
- 5:44:00 8:09/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 8:29–10:01/km
- Marathon
- 7:42–8:23/km
- Schwelle
- 7:26–7:46/km
- Intervall
- 6:44–7:00/km
- Wiederholung
- 6:14–6:28/km
