Halvmaraton på 2:45:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 2:45:00 är ett snittempo på 7:49 per km, eller 7,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 24,8 (Nybörjare).
Tempo
7:49/km
12:35 per mi
Fart
7,7 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 35:52 7:10/km
- 10K
- 1:14:46 7:29/km
- Maraton
- 5:44:00 8:09/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 8:29–10:01/km
- Maraton
- 7:42–8:23/km
- Tröskel
- 7:26–7:46/km
- Intervall
- 6:44–7:00/km
- Repetition
- 6:14–6:28/km
