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半程馬拉松 2:45:00：配速、比賽預測與訓練配速

半程馬拉松 跑 2:45:00，平均配速為每 km 7:49，也就是 7.7 km/h。這個成績代表 VO2max 約 24.8（活力）。

單位： km mi

配速

7:49/km

每 mi 12:35

速度

7.7 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
35:52 7:10/km
10K
1:14:46 7:29/km
全程馬拉松
5:44:00 8:09/km
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體能

估算 VO2max

24.8 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
8:29–10:01/km
馬拉松
7:42–8:23/km
閾值
7:26–7:46/km
間歇
6:44–7:00/km
反覆
6:14–6:28/km