Mezza maratona in 2:45:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento

Una Mezza maratona in 2:45:00 è un passo medio di 7:49 per km, cioè 7,7 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 24,8 (Attivo).

Unità: km mi

Passo

7:49/km

12:35 per mi

Velocità

7,7 km/h

Previsioni di gara

Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.

Riegel Cameron

VO2max stimato

24,8 ml/kg/min

Attivo

Ritmi di allenamento

I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.