Halve marathon in 2:50:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 2:50:00 is een gemiddeld tempo van 8:03 per km, oftewel 7,4 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 23,9 (Beginner).
Tempo
8:03/km
12:58 per mi
Snelheid
7,4 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 36:57 7:23/km
- 10K
- 1:17:02 7:42/km
- Marathon
- 5:54:26 8:24/km
Conditie
Geschatte VO2max
23,9 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 8:43–10:17/km
- Marathon
- 7:55–8:38/km
- Drempel
- 7:38–7:59/km
- Interval
- 6:55–7:12/km
- Herhaling
- 6:25–6:40/km
