Halve marathon in 3:00:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 3:00:00 is een gemiddeld tempo van 8:32 per km, oftewel 7,0 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 22,2 (Beginner).
Tempo
8:32/km
13:44 per mi
Snelheid
7,0 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 39:07 7:49/km
- 10K
- 1:21:34 8:09/km
- Marathon
- 6:15:17 8:54/km
Conditie
Geschatte VO2max
22,2 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 9:12–10:50/km
- Marathon
- 8:22–9:07/km
- Drempel
- 8:05–8:27/km
- Interval
- 7:20–7:38/km
- Herhaling
- 6:48–7:03/km
