Mezza maratona in 3:00:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento

Una Mezza maratona in 3:00:00 è un passo medio di 8:32 per km, cioè 7,0 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 22,2 (Attivo).

Unità: km mi

Passo

8:32/km

13:44 per mi

Velocità

7,0 km/h

Previsioni di gara

Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.

Riegel Cameron

VO2max stimato

22,2 ml/kg/min

Attivo

Ritmi di allenamento

I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.