Medio Maratón en 3:00:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 3:00:00 es un ritmo medio de 8:32 por km, o 7,0 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 22,2 (Activo).
Ritmo
8:32/km
13:44 por mi
Velocidad
7,0 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 39:07 7:49/km
- 10K
- 1:21:34 8:09/km
- Maratón
- 6:15:17 8:54/km
Forma física
VO2máx estimado
22,2 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 9:12–10:50/km
- Maratón
- 8:22–9:07/km
- Umbral
- 8:05–8:27/km
- Intervalo
- 7:20–7:38/km
- Repetición
- 6:48–7:03/km
