Halbmarathon in 3:00:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 3:00:00 ist ein Durchschnittstempo von 8:32 pro km, also 7,0 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 22,2 hin (Aktiv).
Pace
8:32/km
13:44 pro mi
Tempo
7,0 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 39:07 7:49/km
- 10K
- 1:21:34 8:09/km
- Marathon
- 6:15:17 8:54/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 9:12–10:50/km
- Marathon
- 8:22–9:07/km
- Schwelle
- 8:05–8:27/km
- Intervall
- 7:20–7:38/km
- Wiederholung
- 6:48–7:03/km
