Halve marathon in 2:55:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 2:55:00 is een gemiddeld tempo van 8:18 per km, oftewel 7,2 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 23,0 (Beginner).
Tempo
8:18/km
13:21 per mi
Snelheid
7,2 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 38:02 7:36/km
- 10K
- 1:19:18 7:56/km
- Marathon
- 6:04:51 8:39/km
Conditie
Geschatte VO2max
23,0 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 8:58–10:34/km
- Marathon
- 8:09–8:53/km
- Drempel
- 7:52–8:14/km
- Interval
- 7:08–7:25/km
- Herhaling
- 6:37–6:52/km
