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半程馬拉松 2:55:00：配速、比賽預測與訓練配速

半程馬拉松跑 2:55:00，平均配速為每 km 8:18，也就是 7.2 km/h。這個成績代表 VO2max 約 23.0（活力）。

單位： km mi

配速

8:18/km

每 mi 13:21

速度

7.2 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron

5K: 38:02 7:36/km
10K: 1:19:18 7:56/km
全程馬拉松: 6:04:51 8:39/km

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體能

估算 VO2max

23.0 ml/kg/min

活力

各等級的意義在計算機中開啟 ›

訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆: 8:58–10:34/km
馬拉松: 8:09–8:53/km
閾值: 7:52–8:14/km
間歇: 7:08–7:25/km
反覆: 6:37–6:52/km