Félmaraton 2:10:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 2:10:00 alatt átlagosan 6:10 tempó km-enként, azaz 9,7 km/h. Ez az eredmény nagyjából 33,2 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
6:10/km
9:55 / mi
Sebesség
9,7 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 28:15 5:39/km
- 10K
- 58:55 5:54/km
- Maraton
- 4:31:02 6:25/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:46–8:04/km
- Maratoni
- 6:08–6:42/km
- Küszöb
- 5:55–6:11/km
- Intervallum
- 5:20–5:34/km
- Ismétlés
- 4:57–5:08/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 30:49 | 32:03 |
| 10 | 1:01:37 | 1:04:05 |
| 15 | 1:32:26 | 1:33:56 |
| 20 | 2:03:14 | 2:03:30 |
| 21,1 | 2:10:00 | 2:10:00 |
400 m-es pályakör: 2:28
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 2:10:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 2:22:07 6:44/km
- 30 °C
- 2:28:18 7:02/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
